Auto-massage pour étudiants

 La période d'examens, d'échéances universitaires et de concours bat son plein. Solution pour (se) détendre et être serein face aux échéances, les auto-massages sont accessibles dans la gestuelle, pratiques car l'on peut s'y mettre à tout moment, en tout lieu. Outil idéal car ses bienfaits sont immédiats.

Constat
Les étudiants travaillent sous pression durant leur cursus. Un rythme de travali irrégulier, les positions statiques devant les écrans (ordinateur, tablettes, téléphones portables -pb lumière, ondes électromagnétiques, position assise longue..), l'attention soutenue à l'excès, la forte tension ressentie en période d'examens amènent certains à se sentir angoissés et manifester des troubles physiques liés à leurs postures parfois inadéquates qu'ils adoptent régulièrement. Les étudiants souffrent souvent de troubles du sommeil, problèmes de concentration, sensations de « boule » dans la gorge, d'irritabilité, de sensation d'oppression ou palpitations, de difficulté à s'octroyer du temps de repos,  sentiment d'accumuler les efforts sans pouvoir récupérer.

Le do-in, pratique d'auto-massage, est l'outil de prévention idéal des troubles dûs aux stress.

Objectif du do-in (auto-massage)

- Apprendre et utiliser des gestes simples pour prendre soin de soi et se relaxer en cas de stress ou en période critique.

- Apprendre et utiliser des gestes simples pour prendre soin de soi et se dynamiser, lors d'une baisse de tonus.

- Intégrer cette pratique au quotidien et à tout moment, tel un geste-santé, afin de :

• Affiner sa perception corporelle

• Améliorer la mémoire

• Agir sur les troubles du sommeil

• Eviter la déprime passagère

• Développer sa capacité de concentration

• Découvrir comment être à la fois détendu et alerte

• Se dynamiser ou se relaxer immédiatement